By Kalbe ziyanlı 8 saklı faktör
Dünyanın önde gelen vefat nedeni kalp rahatsızlıkları, birinci bakışta kalple ilişkisi kurulamayan pek çok sebeple oluşabiliyor. Diş eti sorunları, yalnızlık, uyku apnesi yahut hava kirliliği üzere durumların bile kalbi tehdit edebildiğini vurgulayan Anadolu Sıhhat Merkez Hastanesi’nden Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Kalp sıhhati için tüm riskler düzgün bilinmeli ve tedbir alınmalı. Bu yüzden; meyve, zerzevat, tam tahıllar ve yağsız proteinler tüketerek sağlıklı beslenmek, her hafta en az 150 dakika orta şiddette idman yapmak, sigarayı bırakmak, alkol tüketimini sınırlamak, meditasyon yahut yoga üzere tekniklerle gerilim denetimi geliştirmek ve en kıymetlisi yıllık sıhhat taramalarını ihmal etmemek çok kıymetli” dedi.
Anadolu Sağlık Merkez Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kalple ilgili sıhhat sorunlarına yol açabilecek yüksek tansiyon, sigara kullanımı yahut obezite üzere akla birinci gelen risklerin yanı sıra, daha az bilinen faktörleri sıraladı:
Diş eti hastalıkları
Diş eti hastalıkları bilhassa periodontit, kalp hastalığı riskini artırabilir. Diş etindeki iltihap, bakterilerin kana karışmasına neden olabilir. Bu da bedende yaygın bir iltihaplanmaya yol açarak kimi hastalıklara zemin hazırlayabilir. Buna rağmen; dişler nizamlı fırçalanmalı, diş ipi kullanılmalı ve yıllık diş muayeneleri ihmal edilmemeli.
Migren atakları
Migren atakları sırasında damarlarda meydana gelebilen daralmalar sebebiyle bilhassa auralı migrene sahip hastaların kalp sorunları yaşama mümkünlüğünün daha yüksek olduğu bilinen bir gerçek. Buna rağmen; migren tedavisi aksatılmamalı ve sistemli doktor kontrolleri geciktirilmemeli.
Uyku problemleri
Uyku apnesi, uyku sırasında teneffüsün kesintilere uğramasıdır. Bu durum kan basıncını yükseltirken birebir vakitte oksijenin düşmesine yol açarak kalbe ziyan verebilir. Buna rağmen; kilo denetimine dikkat edilmeli, uyku apnesi varsa tedavisi için bir sıhhat merkezine başvurulmalı ve uyku rutinine ehemmiyet verilmeli.
Kötü bağırsak sağlığı
Milyarlarca bakteriye mesken sahipliği yapan bağırsaklar, fizikî ve ruhsal sıhhat bütünlüğü için kritik değere sahip. Lakin makus beslenme, bağırsak sıhhatini tehdit ederek bedendeki uygun ve makus bakteri istikrarını bozabiliyor ve çeşitli rahatsızlıklara yol açabiliyor. Buna rağmen probiyotik, prebiyotik ve liften varlıklı besinlerle oluşturulmuş beslenme planları tercih edilmeli.
Aşırı egzersiz
Fiziksel antrenmanlar kalp sıhhati için ekseriyetle yararlı olsa da çoka kaçılması durumunda bilhassa de uzun ara koşuları üzere yüksek performanslı aktivitelerde, kalp üzerinde gerilim oluşabilir. Buna rağmen; istikrarlı ve nizamlı fizikî aktivitelerin olduğu bir antrenman programı tercih edilmeli.
Hava kirliliği
Kirli hava, damar tıkanıklıklarına ve kan basıncında artışa neden olabileceği için kalp hastalıklarını tetikleyen değerli faktörlerden biri. Buna rağmen; hava kalitesi düşük olduğunda dışarda geçirilen vakit kısıtlanmalı ve kapalı alanlarda hava filtreleri kullanılmalı.
Stres
Kronik stres ve kaygı, pek çok sıhhat sorununda olduğu üzere kalbi de büyük tehlikeye atıyor. Gerilim nedeniyle yükselen basınç kalp üzerinde ek yüke neden oluyor. Buna rağmen; meditasyon, yoga ve nefes idmanları üzere gerilim idaresi teknikleri denenmeli, kişi otokontrolünü sağlamakta zorlanıyorsa bir sıhhat merkezine başvurarak uzman bir psikologdan yardım almalı. Yalnızlık ve sosyal izolasyon da gerilim hormonlarını arttırarak kalp hastalıklarını tetikleyebilir. Buna rağmen kişi toplumsal etrafının zayıf olduğunu düşünüyorsa beşerlerle etkileşim kurabileceği yeni hobiler deneyerek toplumsal bağlarını güçlendirmeyi deneyebilir.
Erken menopoz
40 yaşından evvel başlayan menopoz erken menopoz olarak isimlendirilir ve bu durum kalp hastalıkları riskini artırabilir. Bunun nedeni, menopozla gerçekleşen östrojen düzeyindeki düşüşün damarları olumsuz etkilemesidir. Buna rağmen; sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalı, nizamlı antrenman yapılmalı ve denetimli hormon tedavisi için bir sıhhat merkezine başvurarak doktor görüşü alınmalı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
